부정적 사고를 긍정적 사고로 바꾸는 방법

부정적 사고를 긍정적 사고로 바꾸는 방법

사람은 누구나 긍정적인 생각보다 부정적인 생각을 많이 하게 됩니다.

행복한 기억보다 안 좋은 기억이 오래가는 이유이기도 합니다.

이러한 부정적 사고는 개인의 행복과 성공에 큰 걸림돌이 됩니다. 하지만 부정적인 사고를 긍정적으로 전환하면 삶에 놀라운 변화가 찾아올 수 있습니다. 끌어당김 법칙은 이러한 변화를 이루는 강력한 도구로 활용될 수 있습니다. 이 글에서는 부정적 사고를 긍정적으로 바꾸는 방법과 그 과정에서 끌어당김 법칙을 어떻게 응용할 수 있는지 살펴보겠습니다.

1. 끌어당김 법칙이란 무엇인가?

끌어당김 법칙(Law of Attraction)은 우리가 생각하고 느끼는 대로 현실이 이루어진다는 개념을 중심으로 합니다. 긍정적인 생각과 감정은 긍정적인 결과를, 부정적인 생각과 감정은 부정적인 결과를 가져옵니다. 중요한 점은 단순히 긍정적으로 생각하는 데 그치지 않고, 그것을 실제로 믿으며 행동으로 옮기는 것입니다. 이 법칙은 우리의 삶에 어떤 에너지를 투영하느냐에 따라 그에 상응하는 경험이 찾아온다고 설명합니다.

2. 부정적 사고의 영향

부정적 사고는 단순히 기분을 나쁘게 만드는 것을 넘어 삶의 전반에 부정적인 영향을 미칩니다. 예를 들어, "나는 할 수 없어"라는 생각은 실제로 행동을 제한하고, 실패를 예견하며, 자신감을 떨어뜨립니다. 부정적인 사고는 스트레스, 불안, 우울증과 같은 정신 건강 문제를 악화시킬 뿐 아니라 신체 건강에도 악영향을 미칩니다. 지속적인 부정적 사고는 만성적인 피로와 질병으로 이어질 수 있으며, 심리적, 신체적 회복력을 약화시킵니다.

3. 긍정적 사고로 전환하는 단계

1) 자각과 인식

변화의 첫걸음은 자신이 어떤 생각을 하고 있는지 자각하는 것입니다. 부정적인 사고가 떠오를 때 이를 인식하고, 그 생각이 어떤 감정과 행동을 유발하는지 기록해보세요. 이렇게 하면 부정적인 사고 패턴을 파악하고, 그것이 반복적으로 발생하는 상황을 이해할 수 있습니다. 자각은 긍정적인 변화를 위한 출발점입니다.

2) 긍정적 확언 사용

긍정적 확언(Positive Affirmations)은 긍정적인 문장을 반복적으로 자신에게 말하며 사고를 재프로그래밍하는 강력한 방법입니다. 예를 들어, "나는 모든 도전을 극복할 수 있다" 또는 "나는 행복과 성공을 끌어당긴다"와 같은 문장을 반복하세요. 중요한 점은 이 확언이 진정성 있게 느껴지도록 감정을 함께 담아 말하는 것입니다. 매일 아침과 밤, 거울 앞에서 긍정적 확언을 실천하면 부정적인 믿음이 점차 긍정적으로 변하게 됩니다.

유행하고 있는 100번쓰기 같은것도 확언과 비슷합니다.

하지만 아무 생각없이 글을 100번 쓴다고, 아침마다 긍정확언을 한다고 해도 나의 감정이 담기지 않으면 아무 소용이 없습니다. 반드시 그렇게 될거라 믿고 긍정적 확언을 사용하시길 바랍니다.

3) 감정의 주파수 높이기

감정은 끌어당김 법칙에서 중요한 역할을 합니다. 높은 진동의 감정인 감사, 기쁨, 사랑을 느낄 때 우리는 긍정적인 에너지를 방출하며, 이러한 에너지는 더 많은 긍정적인 결과를 끌어당깁니다. 이를 실천하는 간단한 방법 중 하나는 매일 감사일기를 쓰는 것입니다. 하루 동안 감사했던 일을 세 가지 이상 기록하며 그 순간의 감정을 떠올려보세요. 예를 들어, "따뜻한 햇살에 감사하다", "사랑하는 사람과의 대화에 감사하다"와 같은 간단한 문장으로 시작할 수 있습니다.

4) 부정적 사고를 긍정적으로 대체하기

부정적인 생각이 떠오를 때 이를 긍정적인 생각으로 대체하는 연습이 필요합니다. 예를 들어, "나는 이 일을 잘할 수 없다"는 생각이 들면, "나는 성장하고 배우며 더 나아지고 있다"는 생각으로 바꿔보세요. 이 과정은 처음에는 어색하게 느껴질 수 있지만, 반복하면 긍정적인 사고방식이 자연스럽게 자리 잡습니다. 부정적인 생각을 긍정적인 문장으로 바꾸는 연습은 의식적인 노력을 통해 이루어질 수 있습니다.

5) 시각화 연습

시각화는 끌어당김 법칙에서 가장 강력한 도구 중 하나입니다. 원하는 결과를 생생히 상상하며 그와 관련된 감정을 느껴보세요. 예를 들어, 직장에서 성공적인 프로젝트를 완수한 자신을 상상하며 기쁨과 성취감을 느끼는 것입니다. 이러한 시각화는 뇌가 이를 실제 경험으로 인식하게 만들어 우리의 행동과 에너지를 변화시킵니다. 매일 5~10분씩 조용한 장소에서 시각화를 실천해보세요.

6) 긍정적인 환경 조성

주변 환경도 우리의 사고방식에 큰 영향을 미칩니다. 긍정적이고 격려하는 사람들과 시간을 보내고, 자신을 성장시키는 활동에 참여하며, 영감을 주는 책이나 영상을 활용하세요. 반대로, 부정적인 영향을 미치는 요소들을 줄이는 것도 중요합니다. 뉴스, 소셜 미디어, 부정적인 대화 등이 부정적인 사고를 유발할 수 있으므로 이러한 요소와의 접촉을 줄이세요.

4. 끌어당김 법칙과 긍정적 사고의 연계

끌어당김 법칙은 우리가 어떤 생각과 감정을 갖고 있느냐에 따라 삶에 끌어오는 결과가 달라진다는 점에서 긍정적 사고와 긴밀히 연결됩니다. 긍정적인 사고는 높은 에너지 진동을 만들어내며, 이러한 진동은 우리가 원하는 것을 더 빠르고 쉽게 끌어당길 수 있게 만듭니다. 중요한 것은 단순히 긍정적으로 생각하는 데 그치지 않고, 이를 행동으로 옮기는 것입니다. 예를 들어, 긍정적인 사고를 통해 자신감을 얻었다면, 그 자신감을 바탕으로 새로운 도전과 행동을 시작해야 합니다.

5. 실천을 위한 팁

• 작은 목표부터 시작하기: 하루에 단 몇 분이라도 자신의 사고를 점검하고 긍정적으로 바꾸는 연습을 시작하세요. 작은 변화가 쌓이면 큰 변화를 만들어냅니다.
• 기록과 반성 생활화하기: 감사일기나 긍정적 확언, 그리고 자신의 진전을 기록하며 꾸준히 실천하세요. 자신의 발전을 눈으로 확인하면 동기부여가 강화됩니다.
• 포기하지 않기: 부정적인 사고를 긍정적으로 바꾸는 데는 시간이 걸릴 수 있습니다. 꾸준함과 인내가 필요하며, 중간에 실수를 하더라도 다시 시작할 수 있습니다.

저도 부정적 생각을 많이 하는 사람으로 어떻게든 긍정적인 생각을 하려고 노력합니다.

실제로 제가 몸이 아팠을때도 이걸 계기로 건강을 더 챙기게 되서 더 감사하고 나한테 몸을 더 신경쓰라는 신호구나라고 생각하며 긍정적으로 받아들이려 매우 애쓰기도 했습니다.

긍정적인 생각을 하는것은 노력이 필요합니다. 

나한테 일어나는 모든일들은 나를 위해 일어난다는 생각으로 하루하루를 긍정적으로 보내시길 바랍니다.